Cara Penerapan Diet Vegan - Sebelum cara penerapan metode diet vegan ini diposting, sebenarnya Coas Diary telah membahas mengenai diet vegan secara garis besar baik itu dari manfaat maupun dampaknya pada postingan terdahulu. Karena itu, pada kesempatan kali ini saya hanya akan menjelaskan sedikit untuk sekedar meyakinkan anda jika memang anda berniat melakukan program diet vegan ini. Saya pernah bilang bahwa tujuan dari didesainnya diet vegan ini adalah bertujuan untuk menurunkan berat badan, dan mencegah beberapa penyakit berbahaya seperti penyakit jantung dan diabetes. Nah, berkaitan dengan penjelasan tersebut disini kita akan membahas lebih mendetail akan hal tersebut.
Manfaat Vegan Untuk Berat Badan
Sebuah penelitian menyatakan bahwa diet vegan dikenal cendrung memasukkan lebih sedikit kalori kedalam penerapannya. Saya kira fakta tersebut cukup untuk dijadikan alasan kenapa diet vegan terbukti ampuh menurunkan berat badan. Ketika anda melaksanakan diet ini dengan sungguh-sungguh maka janji diet vegan akan segera anda rasakan. Pemilihan menu asupan dalam programnya yang agak condong ke sayur, buah dan biji-bijian dapat membuat perut anda terasa kenyang lebih lama. Dengan begitu anda tidak memerlukan asupan kalori terlalu banyak setiap harinya.
Manfaat Vegan Untuk Diabetes
Tidak diragukan lagi kalau manfaat diet vegan telah merangkum dua manfaatnya secara bersamaan khsususnya terhadap penyakit diabetes. Kita tahu, semua diet dapat mengurangi dan mengontrol diabetes karena dengan tidak langsung kelebihan berat badan setidaknya bisa teratasi. Tapi bukan itu poin terpentingnya melainkan manfaat kompleks dari diet vegan itu sendiri. Menurut American Diabetes Association, mereka menunjukan bahwa diet vegan merupakan diet yang sehat bagi penderita diabetes. Tentu hal ini memberi sinyal kuat bagi kita yang belum terdiagnosa diabetes karena itu artinya kita telah mencegah kemungkinan diabetes tersebut.
Manfaat Vegan Untuk Kesehatan Jantung
Kita setuju, dengan mengurangi asupan garam dan lemak ke dalam tubuh merupakan metode terbaik sebagai pengendali kolestrol dan tekanan darah. Apapun alasannya, ketika kedua masalah ini telah teratasi, bisa kita pastikan aliran darah pun akan mengalir dengan lancar. Tanpa harus dijelaskan lebih lanjut saya yakin anda sudah bisa menebak kelanjutan ceritanya. Iya, tepat sekali! apabila darah lancar, jantung kita akan mengemban tugasnya dengan begitu ringan.
Baiklah kewajiban saya sudah ditunaikan dalam memberikan informasi mengenai diet Vegan untuk anda. Selanjutnya, anda yang menentukan program diet terbaik dan tercocok untuk anda. Silahkan ikuti langkah-langkah menu diet 5 hari berikut ini jika anda menjatuhkan pilihan pada diet Vegan.
1. Hari Pertama
- Pukul 06.00 pagi : 1 segelas air lemon hangat + madu.
- Pukul 08.00 pagi : 1 buah pisang + 3 sisir roti gandum + 1 butir telur + 1 gelas teh hijau.
- Pukul 13.00 siang : 1 mangkuk kecil nasi beras merah + tumis tahu dan buncis.
- Pukul 16.00 sore : Konsumsi 1 buah sandwich + 1 butir telur rebus + 1 sdm mayonaise + 2 sisir roti gandu + 2 helai selada dan irisan tomat.
- Pukul 18.00 malam : 1 porsi salad sayur dengan kubis + wortel + selada + 1 butir telur rebus + 1 genggam kacang arab + sedikit minyak zaitun +mayonaise.
2. Hari Kedua
- Pukul 08.00 pagi : 1 mangkuk oatmeal + irirsan buah apel diatasnya.
- Pukul 13.00 siang : 1 mangkuk kecil edamame + labu parang rebus.
- Pukul 16.00 sore : Roti gandum panggang.
- Pukul 20.00 malam : Tumis bokcoy + kentang + tempe.
3. Hari Ketiga
- Pukul 08.00 pagi : Jeruk + 2 potong roti gandum.
- Pukul 13.00 siang : 1 mangkuk sop sayur.
- Pukul 16.00 sore : Salad buah alpukat + semangka + apel.
- Pukul 08.00 malam : Cah kangkung + 2 kentang rebus.
4. Hari keempat
- Pukul 08.00 pagi : 2 butir telur rebus + 1 buah alpukat + 1 buah pisang dan teh hangat.
- Pukul 13.00 siang : 1 mangkuk nasi beras merah. + tumis toge.
- Pukul 16.00 sore : Salad buah dan yogurt.
- Pukul 20.00 malam : Tumis brokoli + tahu + 2 kentang rebus + jeruk.
5. Hari Kelima
- Pukul 08.00 pagi : Ubi jalar + jus alpukat.
- Pukul 13.00 siang : Pecel sayur + tempe goreng + buah anggur.
- Pukul 16.00 sore : 2 potong roti gandum + 1 buah pisang.
- Pukul 20.00 malam : Tumis jagung manis + tahu + jus apel.